У яких продуктів сама низька калорійність

У будь-який час року потрібно стежити за своєю вагою, щоб відмінно виглядати і бути впевненим у собі, а перед пляжним сезоном більшість людей намагаються скинути якомога більше зайвих кілограмів, накопичених взимку. Складемо список продуктів з найбільш низькою калорійністю на 100 грам.

0-20 ккал

Зелені салати, петрушка, зелена цибуля, кріп, помідори, вода, огірочки, білий редис.

Без сумніву, чиста негазована вода – самий корисний продукт для організму, адже вона насичує всі клітини вологою, робить шкіру м’якою та еластичною.

У воді міститься 0 калорій, що є величезним плюсом. Кожен раз, перед тим, як поїсти, випивайте одну склянку чистої води. Це запустить всі процеси в організмі і їжа буде перетравлюватися швидше і легше.

20-30 ккал

Болгарські перчики, лимонний сік, шпинат, сік із селери, цвітна капуста, брокколі, брусниця, печериці, коріандр, кориця, гарбуз.

За своїм хімічним складом і смаком смажені на грилі баклажани дуже нагадують м’ясо, але на відміну від нього, овочі містять всього 36 кілокалорій.

30-40 ккал

Кисле молоко і інші закваски з низьким відсотком жирності, цибулю, кавун, грейпфрут, редиска, памело, полуниця, диня, кабачки, квасоля стручкова, персики, редька.

Можна замінити сіль грейпфрутовим соком у салатах, він додасть трохи солонуватий присмак. Звичайно смак буде відрізнятися від звичного нам солоного страви, але не буде затримки рідини в організмі.

40-50 ккал

Буряк, яблука, морква, фейхоа, корінь і стебло селери, ожина, знежирені молочні продукти (молоко і кефір), нектарини, журавлина, яблука, апельсин, ананас, слива.

Ви можете приготувати на вечерю салат з кореня селери, в ньому міститься 10 кілокалорій. Таке блюдо принесе вам швидке насичення, але не зашкодить фігурі.

50-60 ккал

Чорниця, вишня, червона смородинка, картоплини в мундирі, малинка, груша.

Ягоди низькокалорійні, але за смаком вони можуть стати для вас заміною солодощів і шоколаду. Додавайте їх в чай, воду, каші або їжте просто так, замість цукерок.

60-70 ккал

Виноград, Манго, цибулю зелений дикий, ківі, черешенка, гранат, чорна смородина, квасоля.

Якщо у вашому меню переважають супи чи ви любите бобові, спробуйте суп з квасолі. Калорійність у неї невелика, але в розвареному стані виходить дуже ситна та поживна страва.

Варто почитати:

Додати:

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *